MONTJUIC

Uno de los primeros lugares que se han convertido en asiduos y familiares para mi en Barcelona es Montjuic (monte de los judíos por un pequeño cementerio situado en una de sus laderas). En esta zona de la ciudad condal, se encuentra el Instituto Nacional de Educación Física de Catalunya (Inefc) ,en el que tengo el gusto de estar matriculado y a asistir a algunas clases.

Montjuic siempre ha sido un lugar de referencia en Barcelona, por su orografía y emplazamiento (se puede consultar abundante información aquí http://es.wikipedia.org/wiki/Montjuic_(Barcelona) ). Pero desde que se concedieran los Juegos Olímpicos a Barcelona para el año 1992, también se convirtió en un lugar mágico para el deporte español, historia viva de nuestro país.

Rodeado de gran cantidad de instalaciones deportivas (para haceros una idea nada mas y nada menos que 3 pistas de atletismo en apenas unos kilómetros cuadrados) en esta montaña se respira un ambiente especial. Durante todo el día, por sus empinadas calles, se encuentran gran cantidad de personas haciendo deporte (running, senderismo, cilcismo) y sus instalaciones deportivas suelen estar a pleno rendimiento. Además gran cantidad de turistas visitan a diario el palacio nacional, el castillo, el museo olímpico y el estadio. A menudo paso cerca de ellos y me siento afortunado de poder disfrutar a diario de este emplazamiento.

Además de todo esto en el Inefc se forma a verdaderos profesionales del deporte, en el ámbito de la educación, rendimiento, gestión, salud y medio natural . Se respira actividad física y deportiva por cada esquina del centro; es algo que ya había vivido en otros lugares, como en mi querido pabellón de deportes de la Universidad de Málaga, pero es otro ambiente. La práctica deportiva es lo que nos ha impulsado a muchos a cursar nuestros estudios, pero nuestro objetivo es la formación como verdaderos profesionales del deporte, algo que me apasiona.

PD: ya tengo internet en casa, así que mi blog vuelve a estar en órbita y ya miso es su cumpleaños.

Todo OK

Como este blog nació de la necesidad de informar, principalmente, a familiares y amigos de mis andazas por el mundo atlético (como se puede ver en la primera entrada), voy a utilizarlo para tal fin, dejando entradas mas elaboradas para cuando consiga tener internet en mi propia casa.
Viaje y llegada a Barcelona OK.
Primeros días en el Inefc OK (con algo de trabajo).
Entrenamientos OK (un poco menos de lo que me gustaría).
Trabajo KO, pero no es prioritario para mi en estos momentos.

Un saludo a las gentes de Carranque, que me despidieron con una magnífica cena, a familiares y amigos; y muchas gracias a todos los que han hecho que a mi llegada, me sienta como en casa.

OREGONES

El comienzo de una nueva temporada para mi es sinónimo de ilusión, compromiso, energías renovadas, motivación y un largo etcétera de buenos adjetivos.

Si no cuento mal, será mi temporada número 11 dedicándome al atletismo de forma seria.

Parece mentira, pero cada año se repite la misma historia; tengo muchas ganas, grandes proyectos y objetivos en mente. Me veo con energía suficiente para afrontar un nuevo año ,que promete ser largo y para mi eso es fundamental. Es algo que uno lleva dentro,difícil de explicar. pero que hace que hoy por hoy y durante los próximos 11 meses, tenga un objetivo  prioritario en mi vida, correr.

Uno de mis entrenamientos mas repetidos, que no preferidos, en esta tramo inicial de pretemporada es el realizar varias repeticiones de circuitos de condición o preparación física denominados Oregon.

Su realización es sencilla, se trata de realizar diferentes ejercicios (abdominales, lumbares, flexiones, saltos, gestos técnicos...etc) intercalando entre ellos una recta de 60-80m y terminando la serie de ejercicios con una distancia fija de carrera continua.

Las posibilidades como podéis ver son infinitas: número de ejercicios, diferentes ejercicios, tiempos de ejecución y recuperación, repeticiones de circuitos, etc... además se pueden sustituir las rectas por gestos técnicos en desplazamiento.

Su intensidad de realización debe ser media, aunque acortando el número de ejercicios  también o el tiempo de ejecución también podría ser alta. Incluso en personas cuyo nivel no se alto, podrían realizarse de una forma mas pausada, caminando entre ejercicios o incluyendo estiramientos.

Sus beneficios también son importantes y en el se trabajan fundamentalmente 2 capacidades básicas: fuerza  (fuerza resistencia)y resistencia (aeróbica), además de ayudar a formar un buen tono muscular para soportar cargas mayores.

Para mi solo existe una contraindicación: puede resultar un entrenamiento de gran fatiga y que puede producir molestias o lesiones en casos mas graves, en personas que no estén acostumbradas o atletas que no adecuen su dinámica de realización a sus posibilidades o disciplinas. 

Aquí os dejo un pequeño ejemplo del mio

1. Abdominales (con balón medicinal) à recta 80m. 2. Flexiones (12) à recta 80m. 3. Salto tobillos (con balón medicinal). à recta 80m. à 80m andando.

4. Abdominales totales à recta 80m. 5. Lumbares. à recta 80m. 6. Cambio de zancada. à recta 80m. à 80m andando.

7. Braceo. à recta 80m. 8. Salto pies juntos. à recta 80m. 9. “Platanito” o “Salto de la gamba”. à recta 80m. à80m andando.

    10. 1000m carrera continua (ritmo 3.20-3.30)

Como no tengo fotos, pongo una que tiene mucho que ver con el inicio de la temporada. Desde hace algunos años mi amigo Tonitom y yo, realizamos una foto que marca el inicio de esta, un hermanamiento que se repite a lo largo de la temporada y que simboliza el atletismo que nosotros practicamos

PUNTO DE PARTIDA

Por tercera temporada comenzamos a entrenar (algunos ya llevan días y otros bastante caña en el cuerpo); en este caso no me refiero a mi, sino a un grupo de atletas, compañeros y amigos que tengo el placer de conocer desde hace algún tiempo.

En muchos post he comentado lo que admiro a estos deportistas. Verdaderos profesionales, con su vida laboral y familiar que salen a correr y no contentos con eso a seguir un plan de entrenamiento sistematizado y duro para alcanzar sus objetivos, sus sueños. La mayoría no tienen nada que envidiar a los atletas profesionales de nuestro país, en cuanto a hábitos, rutinas, entrenamientos, descansos, forma de vida...etc y muchos deberían ser el espejo para alguno de estos.

Entrenar no es sinónimo de éxito, si se hacen las cosas bien nos encaminamos a ello, pero no conseguir nuestros objetivos tampoco sería un fracaso. Buscar nuestros límites es arriesgar, quien no arriesga no gana.

Comenzamos con importantes novedades. Novedad no es sinónimo de bueno y este año la novedad es que no podré estar yo en cada sesión de los Miércoles (los motivos de sobra conocidos). Pero no importa, juntos han formado un grupo unido, con un buen ambiente. Estoy seguro de que la mayoría sabrá coger las pequeñas pautas que les puedo dar para construir su camino, ellos se subirán al tren por si solos y lo pondrán en marcha.

He aprendido mucho de vosotros,  datos objetivos referente a los entrenamientos y programaciones de los atletas y también datos subjetivos, valores y gestos que hacen grande este deporte.

Os deseo lo mejor en vuestra temporada atlética, que se cumplan vuestros sueños pero sobre todo que sigáis disfrutando y pasándolo bien cada zancada, cada kilómetro de competición o entrenamiento.

¡A por todas, amigos!

VIVIR NO ES NECESARIO, NAVEGAR SI....NAVIA Y EN EL VERANO DE 2010

Los días en la Villa de Navia están llegando a su fin. Tras unas animadas fiestas y un trabajoso descenso, aprovecho los últimos días en la villa para realizar actividades lúdicas, ya que festivas hemos tenido bastante  y comenzar con un poco de deporte en veiga de arenas.

Como ya es tradición el mes de Agosto me pasa factura y me reencuentro con viejos enemigos en forma de resfriado. Mi teoría es que me pican las arañas aunque en mi casa se empeñan en decir que no. Pero bueno, no paso muchos días en el occidente asturiano y un resfriado no va a dejarme en casa mucho tiempo.

He realizado unos cuantos kilómetros y lo que me preocupa un poco siguen siendo mis tendones de Aquiles; espero que no sean mas que molestias de pretemporada y con algo de fortalecimiento queden olvidadas.

Me parece mentira que los días en la villa ya estén llegando a su fin. Parece que fue ayer cuando llegué. Todo pasa muy rápido y nos hacemos algo mas mayores. Ha sido una estancia espectacular que no me ha defraudado. A muchos les puede llegar a cansar hacer todos los años lo mismo, pero a mi a pesar de repetir actividades, todo me parece diferente y en el largo invierno me acuerdo de los días de fiesta y amistad que aquí pasamos.

No querría despedirme de la villa sin antes dar las gracias a tantos y tantos amigos y conocidos que hacen de esto un lugar mágico. Además estoy contento porque este año Núria me ha acompañado en mi estancia.

Ahora unos cuantos días en Barcelona y Málaga para instalarme definitivamente en la primera, a partir de mediados de Septiembre.

Navia, y en el verano de 2010.

DESCENSO A NADO DE LA RÍA DE NAVIA

Todo o casi todo ya ha terminado. Solo queda cerrar los flecos de esta edición y comenzar con los preparativos del año que viene. En nuestra organización el año esta comenzando y ya contamos los días que faltan para el próximo descenso, concretamente 366 días ya que será el próximo 14 de Agosto de 2011.

Todo ha salido bien, la participación se ha mantenido y el nivel también.

Sera recordado el error del grupo de cabeza el día del Descenso y la revancha que se tomo su artífice en días posteriores en la copa de Asturias.

Esta edición tiene un nombre propio Ky Hurst, estrella mediática del deporte Australiano (ironman, natación, surf..) que aterrizó en Navia sin hacer mucho ruido y que solo introduciendo su nombre en google te puedes hacer una idea que es como el David Meca de nuestras antípodas.

Hay mucha tela que cortar, mucho trabajo a nuestras espaldas, anécdotas y risas de esta semana de natación en Navia y no tanto tiempo para contarlas. Ahora comienzan sus fiestas patronales, 14-15-16-17 de Agosto, días intensos para comenzar una nueva temporada atlética el próximo 19.

SIEMPRE EL AGUA, SIEMPRE LOS AMIGOS

PD: mi entrenador Ángel ha tenido su 2 hijo (Pablo); felicidades para él, Patricia y el pequeño Angelito, que seguro que disfruta de su nuevo hermanito.

Barcelona 2010: Fin

Ha sido de las mejores experiencias atléticas de mi vida. He tenido la oportunidad de acudir cada día al estadio y un día a las pruebas de ruta y aunque aun no han pasado ni 24 horas desde su clausura ya se hecha de menos la pista azul.

El resultado de los españoles ya es de sobra conocido y resumir todos los sentimientos y emociones de estos días es difícil, mas aun cuando ya me encuentro en territorio asturiano, con las manos en la masa de la próxima edición del Descenso a Nado de la Ría de Navia el próximo 8 de Agosto.

Las chicas del 1500 emularon a los chicos y eso es algo que no se recordaba. Grande España y grande Jesús, grande Chema (es un crack, un referente, una estrella, un elemento indispensable para nuestro maltrecho atletismo español); la medalla de Chema es la de todos los atletas fondistas, populares o federados que cada día se enfrentan con el asfalto, consigo mismo y con unos dígitos en búsqueda de la satisfacción personal, sea cual sea nuestra meta a alcanzar.

Por último me gustaría romper una lanza a favor de un referente, un ídolo, un compañero y un amigo, JAVIER DÍAZ CARRETERO. Para mí un héroe, no fue su mejor actuación, pero la épica del maratón se ensañó con él y salió victorioso.

Por último unas frases de mi amigo Tonitom, con el que tuve el gusto de seguir la prueba, que sirvan de pequeño homenaje a nuestro gran amigo.

"En el deporte que prácticamos, no existen colores ni banderas"

"Días como hoy, engrandecen a nuestro deporte"

"Eres un tío"

Barcelona 2010, nunca me olvidaré de ti, GRACIAS.