ENTRENANDO...

A continuación una entrada que puede crear cierta controversia. Se puede interpretar como un gesto de prepotencia o simplemente como una lista de datos irreales, podríamos llamarlo mentiras. Me gustaría decir que quien me conoce sabe que no son mis verdaderas intenciones.

Mi objetivo sin embargo dista mucho de lo descrito a continuación.

Por un lado me gustaría despertar vuestro interés sobre el trabajo que mi entrenador y yo realizamos día a día. Cuando yo leo blogs amigos, me gusta en cierto modo leer estas cosas.

Por otro mostrar que cuando salgo a entrenar disfruto (también sufro) y que a menudo me gusta llevarme esa sensación de “trabajo bien hecho”;  un atleta necesita sentirse satisfecho tras terminar su entrenamiento, aunque inmediatamente después su primer pensamiento tenga que ser el de buscar mas  y mejor en los próximos.

Aquí va una pequeña lista de algunos entrenamientos que me han dejado esa sensación, con algunos datos de interés.

1200 + 300 en 3.08 y 38.7 con recuperación de 10min. (Febrero de 2003, con Antonio Illanes).

2x1000m vallas y ría en 2.53 y 2.47 con recuperación de 8min. (semana previa a acudir al Mundial Juvenil. Junio de 2003. Con ayuda de “Lopo”).

4000m + 3000m en 12.06 y 8.42 con recuperación de 5minutos (preparando cross en Enero de 2009)

2000m vallas + 1000m + 300m en 5.47, 2.27 y 39.1 con recuperación de 8 minutos ( Junio de 2009, en compañía de “Cadete” y “Juanillo el Cateto”).

4x3000m entre 9.10 y 8.56 ( Diciembre de 2009, en el reformado circuito de la UMA).

2x8x500 de media en 1.21 y terminando en 1.15, con recuperación de 2 y 5minutos (Navidad del 2009-2010 en Navia, con la inestimable ayuda de Julio).

La mayoría de entrenamientos son muy recientes (tal vez coinciden con mis mejores resultados) y todos son de series, no es por otra cosa sino porque son los que mas recuerdo o tengo apuntados. Sin embargo esas sensaciones de “trabajo bien hecho”, también las he tenido saliendo a rodar, en sesiones de gimnasio o simplemente en días de mas descanso.

Para mi lo importante es sentir eso muchos días y durante mucho tiempo, en una sola palabra continuidad, sinónimo de buenos resultados.

EL MOTOR DEL ATLETISMO

El Domingo pasado, aprovechando mi rodaje matutino, acudí a una de las carreras mas antiguas que se celebran en la provincia de Málaga, 32 ediciones ya de la “Carrera del Palo”. Prueba humilde pero con tradición, organizada con cariño y con un presupuesto reducido,  al igual que infinidad que se celebran en la geografía española.

Antes de empezar, compartí un rato con numerosos atletas malagueños, muchos de ellos en categoría ya de veteranos. Intercambiando opiniones con ellos acerca de entrenamientos, competiciones, atletismo y observando como se preparaban, todo ello bajo un intenso aguacero,  me sirvió para corroborar mi teoría: actualmente las carreras “populares” son el motor del atletismo, y la gente que en ellas participan tanto en organización como en competición, la verdadera gasolina.

Ese mismo día en la Carrera de los Bomberos de Barcelona (Cursa de los Bombers) corrían mas de 12mil personas, en la pasada Medía Maratón de Málaga  4mil inscritos y en el futuro MAPOMA de este Domingo, se habla de unas 10mil almas entre las dos carreras...etc.

¿Alguien me puede decir algún evento deportivo, donde participen simultáneamente tantos deportistas de forma activa?

A pesar del afán recaudatorio de muchos, el movimiento “running” en España, e incluso en todo el mundo (ayer mismo en la entrega de trofeos tuve la oportunidad de hablar con una chica de California que solicitaba casi desesperadamente información sobre las carreras en la provincia) va mucho mas lejos, es una filosofía basada en la felicidad de todos estos deportistas.

La grandes marcas comerciales se han dado cuenta muy rápido no tanto así organismos que deberían ser incluso mas importantes, como las instituciones públicas.

Mientras el asfalto de nuestras ciudades cada día esta mas lleno de zapatillas de correr, las pistas de atletismo están mas vacías.

Un buen argumento puede ser que para correr no hace falta mucho, un par de zapatillas, unos pocos kilómetros de parque, asfalto, carril, paseo marítimo...etc sin embargo creo que un tanto por ciento muy bajo de esos miles de corredores, se conforman con dar una zancada tras otra, la mayoría busca algo mas.

 El Atletismo puede ofrecer gran cantidad de disciplinas igualmente valiosas, con grados de motivación incluso mas altos; es deber del atletismo profesional acercarse a este movimiento. Mostrar, enseñar, guiar, asesorar, compartir...ese es el futuro de nuestro deporte, realmente un buen futuro.

BORN TO RUN

Existe mucha controversia sobre si para llegar a lo mas alto en el mundo del deporte o para destacar con grandes éxitos, hay que nacer con ese “don” que podríamos llamar componente genético.

Para mí, no es totalmente necesario. Se pueden dar varios casos, aunque siempre habrá un denominador común a todos ellos, que podríamos definir como cierta facilidad o predisposición a el ejercicio físico en general o a un deporte en concreto.

La vida de un deportista, desde el momento en el que nace hasta que llega a lo mas alto, se puede convertir en un largo y tortuoso camino en el que influyen infinidad de factores, muchos de los cuales se escapan al control de ese sujeto o de su equipo (técnico, familiares, amigos, ...).

Los factores contextuales son determinantes. Hace poco leí en el blog de Ignacio Romo, una serie de afirmaciones, sobre la superioridad del atleta africano sobre el atleta europeo en las pruebas de fondo; la mayoría de esos factores estaban relacionados con su contexto (forma de vida, lugares de entrenamiento, alimentación e incluso materiales de los cuales disponían) y no con componentes fisiológicos o morfológicos de sus sistema cardiovascular o locomotor. Si nos trasladamos a otros deportes, por ejemplo el tenis, es indudable que tener una raqueta en la mano, desde los primeros años de vida, ayuda.

Otro de los aspectos importantes, es la determinación del propio atleta para llegar, independientemente de lo que le rodea. Muchos diréis que gran cantidad de grandes deportistas (sobre todo en deportes de equipo que se practican sobre césped) han llegado a la elite sin aparente esfuerzo...algunos nos conformaríamos con esto y con grandes sumas de dinero; sin embargo para entrar en la historia del deporte (se me vienen muchísimos nombres a la cabeza, cada uno que ponga su preferido), coincidiréis conmigo en que la ambición es fundamental.

También soy un acérrimo defensor del trabajo bien hecho. Me gusta pensar que las grandes gestas deportivas que se consiguen en nuestros días, libres o dejando al margen la sombra del dopaje, son producto de mejores sistemas de entrenamiento, de equipos técnicos y humanos cada vez mas capacitados.

Por último no me gustaría dejarme  atrás el componente “suerte”. Aunque soy partidario de que cuantas mas variables se controlen, mucho menos influirá este componente, esta claro que siempre tenemos que tenerlo en cuenta. De ahí que me guste mucho la frase “suerte para los toreros, para los atletas, justicia...”

El mundo del deporte esta lleno de aspectos infinitos, difíciles y que en la actualidad se nos escapan al ser humano. Ahí radica la grandeza del deporte y en especial del atletismo. Si fuera fácil no sería tan bonito.

¿ POR QUÉ EL 3000 OBSTÁCULOS?

Hoy vamos a retomar un poco la historia de mi vida atlética, sobre todo en lo que a la pista se refiere

Me gusta escribir, pero en este caso intentaré ilustrar esta “pequeña” historia con fotografías.

Yo no elegí los obstáculos ni los obstáculos me eligieron a mi; la verdad que todo fue fruto de mi entrenador, Ángel Carmona. Su idea del atletismo respecto a mi, sobre todo en mis inicios siempre fue clara: no pretendía buenos resultados, si no mas bien una formación como atleta, a la que siempre estaré eternamente agradecido.

El trabajo variado, sobre todo en lo que a técnica se refiere, siempre fue en aquellos años de mis comienzos, base fundamental de mi entrenamiento. El fondista malagueño Miguel Ángel Torralvo siempre me recuerda como me veía tardes y tardes en Carranque hacer ejercicios en el césped, en lugar de darle vueltas a la pista.

Una buena forma de distraer mi atención sobre otras pruebas mas competitivas en categoría cadete (como los 1000 metros lisos), además de realizar otra cosa que no fuera “solo” correr, era la prueba de obstáculos.

Poco a poco los buenos resultados y la competitividad fue llegando, y hoy en día me mantengo en dicha prueba, que además de gustarme, creo que se adapta a mis características como atleta.

Algunos de mis mejores resultados son:

- Mejor marca española del año 2000, en categoría Infantil, en la prueba de 1000m.obstáculos (2.57.-).

- Medalla de Bronce en el Campeonato de España Cadete, en la prueba de 1500m.obstáculos (año 2001).

- Mejor marca española del año 2001, en categoría Cadete, en la prueba de 1500m.obstáculos (4.20.-).

- Medalla de Bronce en el Campeonato de España Juvenil, en la prueba de 2000m.obstáculos (año 2002).

- Campeón de España Juvenil, en la prueba de 2000m.obstáculos (año 2003).

- Mejor marca española del año 2003, en categoría Juvenil, en la prueba de 2000m.obstáculos. (6.04.14)

- Subcampeón de España Junior, en la prueba de 3000m.obstáculos (año 2004).

- Medalla de Bronce en el Campeonato de España Promesa, en la prueba de 3000m.obstáculos (año 2008).

- Medalla de Bronce en el Campeonato de España Universitario, en la prueba de 3000m.obstáculos (año 2009).

- Campeón de Andalucía Absoluto en la prueba de 3000m.obstáculos. (año 2009).

- Record Provincial Absoluto en la prueba de 3000m.obstáculos. (8.46.88).

Algunos Recuerdos fotográficos

En el Campeonato del Mundo Juvenil, Shebrooke (Canadá), Julio de 2003

Camino de la medalla de plata, en el Campeonato de España Junior, Zaragoza, Julio de 2004

Rompiendo la barrera de los 9.00min por primera vez, en Mayo de 2007, Barcelona

Con la selección Andaluza Absoluta en Junio de 2009

Camino del Campeonato de Andalucía Absoluto y Record provincial (Julio de 2009)

Progresión de marcas:

AGRADECIMIENTOS

Agradecer a la firma New Balance y a su responsable Manuel Coello, un nuevo envío con vistas a la temporada estival.
Es un apoyo muy importante, no solo por el material en sí, sino también por la confianza depositada.

VELANDO ARMAS

Cuando empecé a pensar en un título para el tema que voy a tratar a continuación, el que mas me gustó fue este. Al escribirlo, me he dado cuenta que durante esta semana tengo la suerte de contar, con un nutrido grupo de atletas del Club Atletismo Playas de Málaga ( mas uno del San Pedro), que han entrenado a mis pequeñas órdenes durante aproximadamente 8 meses, para competir en la Media Maratón de Málaga, el próximo domingo, a todos ellos el mejor de mis deseos y mucha suerte.

Llegados a este punto, la mayoría de atletas cuyo objetivo se basa en competir en la pista, se encuentran en un periodo muy importante de su temporada, que he definido como “Velando Armas”.

Tras la vorágine competitiva del invierno, estamos inmersos en una época en la cual las noticias sobre resultados en nuestro mundo atlético se han reducido considerablemente; por lo tanto podemos pensar que los atletas (sobre todo los de mas alto nivel) no están compitiendo, sino mas bien algo por lo menos igual de importante, entrenando.

Al entrar en esta etapa de la temporada atlética e intentar escuchar a mi cuerpo, lo primero que siento es que se esta cocinando algo importante. El volumen solo ha bajado sensiblemente, sin embargo ya no nos conformamos con hacer series a cierto ritmo o realizar nuestros ejercicios ya sean de fuerza o técnica rutinariamente, buscamos algo más. Esta claro que esto es un riesgo, un riesgo necesario si queremos lograr buenos resultados; o para seguir con la filosofía de buscar algo mas, conseguir algo que nunca antes hemos logrado.

Cuando pienso en mis rivales, no de forma concreta en un atleta u otro, sino de forma abstracta, tengo la misma sensación. Todos se encuentran sumergidos en una dinámica y rutina de entrenamientos igual o mas exigente que la nuestra; los que no, simplemente no serán rivales.

Antes de enfrentarme a estos rivales, tengo que enfrentarme a mi mismo. Exigir lo máximo de nuestro cuerpo y de nuestra mente, exigiendo también el mismo descanso para ellos.

¿Cómo si no voy a ser capaz de vencer a otros atletas, que están haciendo como mínimo lo mismo que yo, si no soy capaz de vencerme?. La respuesta en el título de este post.

PD: pensé en la típica expresión “afilando el cuchillo”; pero además de dar mas juego a los bromistas, eso llegará cuando avancemos un poco mas.

SÍNDROME POST VACACIONAL

El Domingo de resurrección es motivo de alegría para los mas acérrimos practicantes de la religión católica. Aunque para mi, que me considero católico, normalmente suele ser un día un poco mas triste.

La Semana grande Malagueña llega a su fin, por segundo año consecutivo sin lluvia, lo cual me alegra especialmente, ya que Nuria y yo hemos podido disfrutar de esta tradición que cada año se puede considerar mas polémica, pero que sigue sacando a miles de malagueños y visitantes a las calles para contagiarse de las magia que le rodea.

En el plano deportivo, no pude compartir mis buenas sensaciones de días atrás, en el Campeonato de España Universitario de Campo a Través el pasado Domingo. Considero que fue una actuación impropia y lejos del nivel esperado, a pesar de las dificultades que he afrontado al final de este invierno, esperaba mas y mejor. El único punto positivo que saco es que gracias a mi actuación y a la de los otros 4 componentes de la UMA, el 10º puesto por equipos entre unas 50 universidades no esta nada mal.

Sin embargo, a pesar de las malas sensaciones del Domingo, he podido completar unos buenos entrenamientos esta semana, con unas sensaciones inmejorables, a pesar de que el descanso no ha sido el mas adecuado. Correr de nuevo en 2.41 tras varias series es algo que no sentía desde principios de Enero.Afronto la temporada de aire libre con mucha ilusión, pendiente de continuos análisis de sangre, pero siendo conscientes de que aunque sea difícil rendir a buen nivel, las buenas sensaciones han vuelto y espero que me acompañen asta finales de Julio.

Tengo mas ganas que nunca de correr, de entrenar, de trabajar bien y de exprimir mi cuerpo y mi mente para poder obtener los mejores resultados, y aunque esto no sea suficiente, espero que si me ayude a salir de este pequeño bache, si no es ahora si la temporada que viene.