¿CRÓNICA DE UNA MUERTE ANUNCIADA?

Este fin de semana se presentaba intenso. El Sábado por la mañana tenía que competir en el Campeonato de España Universitario en 3000m. obstáculos, lo que sería mi debut en la temporada estival. El Domingo en la Milla Urbana de la Sagrada Familia -Trofeo Internacional Ciudad de Barcelona.

A pesar de llevar unas cuantas semanas entrenando bien sabía que no llegaba al Sábado con muchas garantías. Los objetivos están lejos y nos presentábamos con mucho entrenamiento pero nada específico; aún así las ganas de competir y luchar por los primeros puestos a veces me ciegan y no me dejan ver la realidad.

La realidad no fue otra que un 5 puesto con una marca de 9.13. Podría decir que la carrera fue lenta, que me encontré sin cambio, que no fue mi día y muchísimos tópicos mas. Tampoco le voy a dar muchas vueltas: el resultado no fue bueno y hay mucho trabajo por delante.

El Domingo las pretensiones eran bien distintas junto a lo mas destacado del medio fondo nacional. Hice mi carera lo mejor que pude: 8 con 4.18, que si no recuerdo mal es mi mejor marca en milla, pero que también esta lejos de los ritmos por los que queremos luchar este año.

Por último indicar que en las próximas semanas mi blog tendrá poca actividad. Por un lado tengo que apretar para los exámenes finales del INEF, el reto es saber cuántas asignaturas soy capaz de superar. Por otro lado me gustaría volver a la fórmula que me funcionó este pasado invierno: entrenar mucho y hablar poco, tener los pies en la tierra y trabajar con humilidad, creo que no hay otro camino.

¿CÓMO HA IDO LA SEMANA SANTA?

Tras unos días fuera de casa toca volver a la rutina..

La Semana Santa para mi siempre ha sido motivo de dos cosas; una por su puesto, el entrenamiento y la otra, la tradición: pasear por el centro de Málaga y ver a las diferentes cofradías por las callas de mi ciudad. Además este año hemos sumado una estancia de 4 días en un pueblo muy cerca de Figueres, junto a la familia de Núria, Santa Llogaia d´Álguema (Girona).

En cuanto a las procesiones, este año poquita cosa; la lluvia hizo acto de presencia y casi nos impidió disfrutar de los desfiles procesionales, solo el Domingo de ramos fue completo.

En cuanto a los entrenamientos, pese a la dificultad de viajar y querer hacer muchas cosas en el miso día, con el cansancio que eso supone, hemos sacado la semana completa de 125kms.

Muy interesantes los entrenamientos del Jueves en compañía de Tonitom y Lopo, del Viernes junto a mi "cunyat" Javi y Núria bajo un fuerte aguacero y el Domingo en solitario dándole vueltas al pueblo anteriormente citado.

Ahora por delante un mes de Mayo con algunas citas comptitivas y mucho mucho entrenamiento.

(cristo de la Humillación, cofradía de la Estrella a su paso por la tribuna de los pobres)

(Tras el entrenamiento del Domingo, dónde por fin pudimos ver el sol)

ALIMENTO = RENDIMIENTO

Son palabras que terminan igual y que quizás un buen poeta sabría rimar, a mi me vienen muy bien para esta entrada.

Desde hace unos meses resido y vivo en la cercana localidad de Ripollet (Barcelona), con mi pareja. Esto además de importantes cambios en mi vida personal, ha significado uno importante a nivel profesional; si antes tenía dietista, ahora tengo dietista en casa.

Como digo muchos han sido los cambios, entrenador, lugares por dónde entrenar, nuevos horarios y situación laboral...etc. La mayoría he tenido la suerte de que influyan positivamente, pero hoy quería valorar este último, mi alimentación.

Cuando vívia en Málaga no comia mal, mis padres se esforzaban a diario por proporcionarme buenos y frescos alimentos que siempre tenía bien servidos: carnes, pescados, purés, ensaladas, pastas, frutas y verduras que formaban parte de mi alimentación diaria. Sin embargo el problema era mío, quizás no le daba tanta importancia a este hecho y cuando llegaba el fin de semana las cosas cambiaban y no a mejor precisamente.

Ahora la compra y el menú semanal depende de nosotros. Tienes que elegir, escoger, esforzarte y ver qué, cuanto y cómo comes cada día. Hablando en plata: no tienes el plato en la mesa.

Uno solo se dejaría llevar por sus gustos y preferencias, apartando todo lo que no le apetece, no le gusta o no quiere cocinar. La vía rápida sería la solución mas adecuada.

Con los consejos, las recomendaciones, las pequeñas obligaciones y amplio conocimiento sobre el mundo de la alimentación se refiere de Núria, he conseguido notar en poco tiempo que antes lo hacía mal y ahora lo hago mejor, la perfección no existe.

¿Que ha cambiado?

Principalmente la variedad de alimentos, sobre todo en cuanto a verduras se refiere.

Hemos procurado aumentar la ingesta de productos frescos, fundamentalmente de fruta.

Igualmente la ingesta de pescado de diferentes clases, dos días semanalmente por lo menos.

Sustituir productos enteros por semi o desnatados.

Cuadrar los hábitos alimentarios con lo que el entrenamiento se refiere, sobre todo pensando en el post entrenamiento y competición.

Realizar 5 comidas al día sin excepción.

Evitar en la medida de lo posible la relación entre salir fuera de casa y comer mal.

Además tengo que decir que todo esto no ha supuesto ningún trauma ni gran esfuerzo para mi. Hecho desde el conocimiento la cosa adquiere mas valor y a día de hoy solo me esta costando un poco mas el tema del pescado aunque ya voy identificando especies que podríamos decir que me gustan o formas de cocinarlas. (y no, no vale el "pescaito frito" ).

No somos super chefs ni enfermos, pero desde el conocimiento todo se hace mas fácil y la ecuación de ALIMENTOS = RENDIMIENTO,  por ahora parece que funciona, aunque claro está influyen muchísimos otros factores.

Para no dejar a nadie con la miel en los labios, vosotros también podéis hacer como yo, visitar el blog de Núria:

ALIMENTA TU INFORMACIÓN : http://www.nuriapuig.blogspot.com/  y contactar con ella si necesitáis alguna ayuda.

CURSA DELS BOMBERS (Carrera de los Bomberos)

Tras la breve transición entre la temporada de invierno y de verano, ayer salía por primera vez en mi vida a correr por las calles de la ciudad condal.

Las sensaciones no eran nada buenas; llevaba desde el Viernes con algunas décimas y dolor de garganta. La verdad no me encontraba para competir a mi mejor nivel.

Al llegar por la mañana a la línea de salida la cosa cambió. Era consciente que no habría grandes atletas de nivel internacional y pocos de nivel nacional (por la exclusión de esta carrera con el tema del nuevo y polémico carnet del corredor). Los atletas con beca RFEA y sin licencia dentro de Cataluña, no podían competir.

Así pues en la línea de salida se presentaba Ayad Landasem (Subcampeón de Europa de Cross y campeón de España de la misma especialidad) como claro favorito; para repartirnos los otros dos cajones del pódium Iván Espilez, Pol Guillem y yo.
Mi idea era clara, esperar el cambio de Ayad en los kilómetros finales y luchar por la segunda plaza.

No me encontraba bien, así que desde el principio abandoné la idea de luchar por hacer una buena marca; sin embargo el transcurrir lento de los primeros kilómetros tampoco me gustaba, así que decidí poner un poco mas de ritmo (entre 3.00-3.05), para seleccionar un poco el grupo, sabiendo que ni Ayad ni Pol cederían, pero dejando ver que no iba a darme un paseo por la ciudad.

Así fue , Ayad cambió muy fuerte en el kilómetro 7, yo no respondí al cambio y Pol, con algunos problemas, perdió unos metros. Así que afronte el último tramo de la carrera con cierta tranquilidad, vigilando mi segunda plaza, aunque mis sensaciones en esos momentos no eran nada buenas. Mis piernas iban bien pero tenía la sensación de tener el cuerpo a 50 grados y de querer meterme en la cama nada más pasar la línea de meta.

El resultado sabe muy bien, aún siendo consciente de que no es muy bueno, pero también pienso que me mostré combativo, que es mi primera semana de entrenamientos y que tal vez, si la "cursa" vuelve a estar en el calendario nacional, tendré muy difícil volver al pódium alguna vez, aún haciendo una marca mucho mejor.

Muchas gracias a todos por los ánimos y por las felicitaciones, en especial a los atletas del RUA, que siento como compañeros y que a pesar de estar muy lejos de mi lugar de procedencia, me hacen sentir como en casa, disfrutando mucho de este deporte que poco a poco se convierte también en mi trabajo, de lo que estoy muy satisfecho.

NUEVO: EL VÍDEO RESUMEN DE LA PRUEBA EN TV3
http://www.youtube.com/watch?v=HAX-oxV_YGE

 

CLUB ATLETISMO MÁLAGA Y CURSA DE LOS BOMBERS

Si mi anterior entrada predicaba con mis visitas turísticas por la ciudad de Barcelona, ahora me llega la hora de correr por sus calles. Es la primera vez que tengo la ocasión de correr por Barcelona desde que vivo aquí y desde que no; vamos que me voy a estrenar.

La competición no podía ser mejor, la famosa Cursa de los Bombers (carrera de los bomberos). Esta catalogada como la segunda mejor carrera en ruta de España (este año no entrará en el ranking por estar excluida del calendario nacional con unos problemas relacionados con la nueva normativa, mas en concreto con el carnet corredor).

Dicen los que han corrido que el circuito es muy favorable, el ambiente en las calles es magnífico, la organización perfecta y el montaje de salida-meta un auténtico espectáculo. Aunque mi estado de forma no es el mejor tras mi semana de descanso, estos son mas que ingredientes para intentar hacer un buen papel y disfrutar de un día de "running" con la familia y amigos: muchos de los atletas del Rua,  Núria, su hermana Llivia, mi cuñado Javi y mis amigos Lopo-Silvia (vivan los novios).

En otro orden de cosas, mi club, Club Atletismo Málaga estrena su nueva página web.

http://www.clubatletismomalaga.es/

No dejéis de visitarla, además con motivo de la celebración del Campeonato de España Absoluto en nuestra ciudad, ya hay por ahí un gran vídeo de uno de nuestros atletas, Oscar Gónzalez; si alguno lo descubre, seguro que le gusta mucho.

A partir de ahora, si pinchando en el escudo de mi blog, podréis visitarla.

TURISMO Y BTT

Esta semana mi entrenamiento era muy claro, DESCANSO.

Aprovechando la visita de mi hermano y de Jontra, hemos hecho un poco de turismo por la ciudad condal.

Desde que llegue a Barcelona la dinámica de entrenamientos, no me había permitido mucho pasear por la ciudad, pero durante esta semana he vuelto a descubrirla; caminando por sus calles mas y menos emblemáticas, descubriendo nuevos lugares y visitando otros que ya conocía, pero en los que nunca había estado.

Barcelona es una ciudad casi mágica, sorprendente, multicultural y bella; acompañados por este tiempo primaveral y sin ninguna prisa es fácil dejarse sorprender; parar en los lugares que te apetece y sentarte tranquilamente sin hacer otra cosa que ver el tiempo pasar. Tal vez suene un poco bohemio, pero acostumbrado a la rutina de entrenamientos, a veces hace falta pasar unos días así.

Por otro lado, un atleta no puede estar tranquilo. El cuerpo  siempre te pide un poco de ejercicio físico; es como si él mismo se defendiera y te pidiera a gritos movimiento. Estar parado no es bueno y además, a mi no me gusta.

En compañia un día de Jontra y Núria, otro día de Jontra y Javi y el último, solo de Javi (mi queridísimo cuñado) he podido realizar unos 90-95kms de bicicleta de montaña, con dos ascensiones al Tibidabo. Javi nos ha enseñado de los mejores y mas rebuscados sitios de la cercana sierra de Coserola, y junto a él he tenido la oportunidad de mejorar un poco mi  pésima técnica en estos terrenos.

Lo mejor es que parece que mi cuerpo no se ha resentido mucho de realizar una actividad diferente a la habitual, hemos pasado una semana que no ha sido un despropósito deportivo y además y lo mas importante: tengo las pilas recargadas para empezar de nuevo con fuerza y muchas ganas la temporada de verano, los obstáculos nos esperan.

Os dejo fotos y gráficas varias.

ME ROBARON LA CARTERA

Tras mi participación este fin de semana en el Campeonato de España de Cross, puedo decir que la temporada de invierno propiamente dicha ha terminado. Tras una semana de descanso, comenzaremos una larga temporada estival, que terminará ya avanzado el mes de Agosto, si todo va bien.

Estoy satisfecho con mi participación el el Campeonato. Logre mi primera medalla en esta prueba, tras el 4 puesto del 2009 y puedo decir que corrí durante toda la carrera con el objetivo de ganarla, aunque al final no lo conseguí.

Las sensaciones fueron inmejorables, marchaba muy suelto delante del grupo y respondía a los cambios con facilidad. Conforme avanzaban las vueltas me veía con mas posibilidades, así que me marque un punto y decidí que al pasar por ahí en la última vuelta lo intentaría con todas mis ganas.

Así lo hice, pero tras un largo sprint con el argentino afincado en España, Javier Carriqueo, este me aventajó en meta por poco más de un metro y en el mismo segundo.

Muchas puedes ser las conclusiones de porque no gané, lo cierto es que se me escapó un título que luché con todas mis fuerzas y que no merece mas la pena darle mas vueltas. Después de analizarla tal vez mis decisiones durante la carrera hubieran sido otras, pero fueron así y estoy satisfecho de ello.

EL balance del invierno es mas que positivo: MMP en 3000m.l., Campeón de Andalucía de Cross, sexto en la pista cubierta, 24 en el individual, segundo en el universitario.... Al comenzar en Septiembre los objetivos eran claros, mejorar y lograr resultados que me permitieran seguir dedicando la mayoría de mi tiempo a este deporte y creo que lo hemos conseguido.

Ahora empieza una prometedora temporada de verano en la que hay que seguir trabajando con la misma ilusión y humildad de este invierno, para nada esta hecho el trabajo, así que nos esperan por delante duros meses de entrenamiento.

Quería dar las gracias desde aquí a mi familia y amigos que se acercaron a La Morgal el Domingo y que me apoyaron durante toda la carrera: Javi - Laura (viva los novios), Nacho-Silvia, Claudio - Cova, Papá- Mamá, María Julio, Piti y Vero.

También a los compañeros de la Universidad de Málaga que recordamos que logramos subir al tercer cajón del pódium, algo que nunca antes se había conseguido: Adri, Cristobal, Mariano, Violeta y como no Ángel.