CONTINUAMOS

Tras el Campeonato de España de Cross individual y por comunidades autónomas, se nos planteaban dos posibilidades: una, seguir entrenando bajando el volumen y terminar en el Campeonato de España de Cross Universitario; o bien descansar tras un intenso invierno y competir con "lo puesto".

Al final nos declinamos por la primera de las opciones. Es un pequeño riesgo de cara a la temporada de aire libre, pero tras correr en Haro me recuperé medianamente bien y me veía con fuerzas para aguantar dos semanas mas, que en el fondo no dejan de ser unos cuantos entrenamientos importantes. El cansancio se va notando, pero aun así he logrado completar sesiones interesantes que me hacen ser optimista.

En esta línea, me plantaba este fin de semana en una de las tradicionales pruebas populares del calendario malagueño, la denominada "Mini-maratón Peña el Bastón", que organiza esta asociación junto con la colaboración del Ayuntamiento de Málaga.

 Llegué con la idea de ganar y de buscar buenas sensaciones en competición. Desde el principio un ritmo rápido, para pasar el kilómetro 3 sensiblemente por debajo de los 9 minutos y quedarme en solitario mas o menos a mitad de la prueba, para afrontar el duro tramo final.

Para quien no conozca la prueba, decir que esta transcurre entre el paseo marítimo y el paseo del parque de la ciudad de Málaga, para afrontar en su tramo final la subida al castillo de Gibralfaro, algo mas de un kilómetro y medio con unos últimos 800 metros demoledores, que muchos acaban pagando. Mi sensación fue esa, que el fuerte ritmo inicial me pasó factura y que llegue a meta pidiendo la hora. No obstante la ventaja que llevaba a mis rivales fue suficiente e incluso se incrementó, logrando la victoria, por segunda vez en esta carrera.

Para mi y para mi club es necesario e importante este tipo de carreras, a nivel atlético tenemos objetivos mas importantes, pero es en estas competiciones dónde los atletas del club nos acercamos a la ciudad, a los atletas de la provincia y a los medios de comunicación.

Para quien no quiera leer este tostón, dejo información en diferentes imágenes, con las que os podeís hacer una idea de todo lo que anteriormente he escrito, sin la necesidad de "aguantarme". A buen seguro mi querido cuñado Javi me lo agradecerá.

Enlace de la noticia:
http://www.diariosur.es/v/20110314/deportes/atletismo/perez-segovia-ganan-minimaraton-20110314.html

Mapa en google earth de pa rueba

perfil de ritmo y altura

Mis magníficas pintas en el pódium

CAMPEONATO DE EUROPA JUNIOR DE LARGA DISTANCIA Y DESCENSO A NADO DE LA RÍA DE NAVIA

Ya me toca hablar un poco de este tema tan importante, para los demás y para mí.

Como sabéis, cada verano en el mes de agosto, me embarco en la organización de una prueba deportiva de natación de larga distancia, que se celebra initerrúmpidamente en Navia (Asturias) desde hace mas de medio siglo, que se dice pronto.

La organización esta en manos de la Asociación Amigos de la Ría de Navia, que cada año se vuelca con una difícil labor además de buscar nuevos retos y actividades.

Este año tenemos el gusto de celebrar el CAMPEONATO DE EUROPA JUNIOR DE LARGA DISTANCIA. El campeonato se basa en dos pruebas, una prueba en línea de 5km (dar vueltas a un circuito) y una novedosa y espectacular prueba de contra reloj por equipos, sobre la misma distancia.

La noticia en los medios:

http://www.lne.es/deportes/2011/03/04/deportes-navia-garantia-exito-europeo-junior/1041665.html

Además como cada año una nueva edición del Descenso a Nado de la Ría de Navia (que además de prueba deportiva está catalogada como fiesta de Interés Turístico Nacional).

Las citas 12,13 y 14 de Agosto en un incomparable marco natural.

Podéis visitar nuestra web, www.riadenavia.com. En ella se encuentra un vídeo-resumen de la retransmisión de la TPA (Televisión del Principado de Asturias) que desde hace dos años retransmite la prueba íntegra en directo.

Os dejo una foto de labores organizativas del año pasado, cuando el día de la víspera un nutrido grupo de colaboradores (María prima, Alfredo Garriga, Núria, Cova ... etc) nos encontrábamos ordenando chips, gorros y material para los clubes.

CRÓNICA DE HARO

Después de coger bastante confianza en Punta Umbría y de haber pasado una semana bastante tranquila, descansando bien y buscando sensaciones en los últimos entrenamientos, llegaba a Haro con las pilas cargadas y con las ganas de hacer una buena carrera.

Se que muchos de vosotros pensabais en mi posible clasificación para el Mundial, tras mi 6 puesto en el campeonato de clubes (en cúanto a españoles se refiere). No voy a engañar a nadie si digo que he soñado con eso alguna vez estos días, pero la verdad no entraba entre mis objetivos.

Las sensaciones fueron inmejorables durante toda la carrera. Mejores que en Huelva. Salí decidido a ser de los primeros en el segundo grupo y arriesgar un poco en la ansiada búsqueda de puntos, que los que no luchamos por los seis primeros puestos deseamos. 

El circuito cambió de la noche a la mañana literalmente; pero de primera a última hora y con el paso de las carreras también cambio bastante. Con el paso de los kilómetros mas de lo mismo. La lluvia y el viento endurecieron la prueba para que todos nos diéramos cuenta en que modalidad estábamos compitiendo.

Hasta bien pasada la mitad de carrera (km 8), llevaba el grupo de delante bastante controlado en la distancia y me veía con posibilidades de ser superado por pocos de los que me acompañaban. Posteriormente atravesé un momento de crisis, cerca del km 10, cuando no veías el final y si me daba cuenta de que las posiciones estaban muy apretadas y que perder fuerzas sería fatal.

Al final tras una última vuelta bastante incómoda pude defender la posición, aun perdiendo el la última vuelta 3 o 4 puestos que me dejaba un poco decepcionado al final de la carrera.

La verdad que en este Campeonato es dónde los "crossistas" ponen toda la carne en el asador. Muestra de ello es lo ajustado de los 30-40 primeros puestos. En apenas 1 minuto entraron los 20 primeros, pero es que en dos entraron 40. No es nada fácil estar ahí y mas aun cuando las fuerzas van justas. Al final 24 (18 en cuanto a atletas nacionales se refiere).

Muchas gracias a todos, en breve un resumen de esta primera mitad de temporada, que aún no ha terminado, ya que a finales de mes tenemos que disputar el Campeonato de España Universitario, que se celebrará en el mítico circuito de La Morgal (Asturias).

(fotografías de Roberto Sotomayor)

SABOR AGRÍDULCE

Es la sensación que se me ha quedado después del Campeonato de España Absoluto de pista cubierta, celebrado en Valencia este fin de semana.

Por primera vez en mi trayectoria atlética llegaba a un Campeonato de España con la senasación de luchar por algo mas que un puesto; aunque las posibilidades eran remotas, existían, y por lo tanto era nuestro trabajo plantarse allí e intentar hacerlo lo mejor posible. No engaño a nadie cuando digo que mi intención era salir a conseguir un tercer puesto, pero la verdad creo que la gran mayoría pretendía y aspiraba a ocupar ese lugar.

La carrera rápida lanzada por Jesús España. Me limité a aguantar a cola del grupo perseguidor, a un ritmo exigente pero que me veía capaz de mantener y esperar la debilidad de alguno de los rivales de delante para ocupar su plaza. Esto no paso, sino todo lo contrario, en el último kilómetro el ritmo fue a mas y yo me quede luchando con Antonio Abadía por el 5-6 puesto, con un nada despreciable último mil a 2.36-37.

Un sexto puesto con una marca de 8.00.46, que es un buen resultado, el mejor para mí, pero no deja de ser solo eso.

De esta pista cubierta me quedo con la marca, sin forzar la situación hemos coneguido ser competitivos y aunque parezca lo contrario, es algo que me llena muchísimo y me da bastante confianza de cara al verano.

Por otro lado comenzamos una semana definitiva, con el gran objetivo invernal a la vista, el Campeonato de España de Cross Individual, dónde quedar entre los 30 primeros tiene un premio llamativo, obtener "puntos" de cara a la temporada que viene. Tras mi actuación en Huelva soy optimista, pero también tengo los pies en el suelo.

Por último comentar una pequeña anécdota de mi vida atlética. Ha dado la casualidad que he ganado campeonatos de España de cross en un ciclo de 4 años; el primero de Juvenil en el 2003 y el segundo de promesa en el 2007. Ahora estamos en el 2011, evidentemente la situación no es la misma, pero si podríamos cerrar el ciclo con una buena actuación.

En Ibiza , 2003

En Cáceres, 2007

BUEN FIN DE SEMANA

Cuando empezaba este fin de semana, con dos competiciones importantes, no sabía realmente como acabaría. Lo único que sabía es que estaba y estoy en un buen momento de forma, que había entrenado duro y que evidentemente no tenía nada que perder; solo ganar o quedarme como estoy. Humildemente pienso que me he quedado como estoy, con dos citas muy importantes aún en el horizonte, con trabajo aún por hacer, pero con confianza de saber que vamos por el buen camino.

Las sensaciones en ambas carreras han sido buenísimas.

El viernes en la PC de San Pablo salí a cola, sabiendo que los pasos serían rápidos y cual eran los míos y la verdad me salió muy bien. Al final 7.58.12, nueva MMP, 3ª marca española de esta temporada y 10ª en el ranking europeo (cosa que no he comprobado aún). También quiero felicitar a mis compañeros del 3.000, creo que una gran mayoría también hizo MMP.

Hoy en Huelva no las tenía todas conmigo; lo que mas me gustaba era el circuito, lo que menos el calentón del Viernes y los 12kms de cross que teníamos por delante. De nuevo he intentado adoptar una actitud conservadora, he salido a ritmo y he podido ir enganchándome a grupos para terminar un poco mas fuerte. . Al final 12º, 6º de los españoles.

Además como esto era una competición por clubs, mencionar la buena actuación de mis compañeros Salvador, Bodo y Jaime, que nos ha llevado a ocupar la 16º posición entre los clubs participantes.

Muy buen sabor de boca este fin de semana; tengo mucho que agradecer y las personas estás lo saben e intentado trasmitirlo a cada una de ellas. Aunque esto sea un deporte individual, mi entorno me ayuda y mucho.

Resultados de PC:
http://resultados.rfea.es/2011/resultados/pistacubierta/pc_sevilla_control.pdf

Resultados  del cross:
http://www.rfea.es/competi/result2011/cross/punta_umbria/11.SH_LARG.pdf

NUEVO CIRCUITO

Hace mucho que no comento nada referente a mis entrenamientos, ni a los circuitos por los que transito.

Respecto a los entrenamientos, estamos en las últimas semanas de preparación de nuestro gran objetivo invernal, el Campeonato de España de Cross; aprovechando la ausencia de competiciones esta semana pasada, hemos conseguido meter una semana de 144km, incluidas 3 sesiones de series importantes, una de gimnasio y un rodaje un poco mas largo. Después de 7 días de entrenamiento y 11 sesiones, no es que esté como nuevo, pero mi cuerpo está comenzando a asimilar estos volúmenes, las piernas marchan muy bien, además estoy teniendo suerte y los contratiempos me están respetando.

Desde hace unas semanas, estamos probando un nuevo circuito que han construido en la localidad dónde vivo, Ripollet. Se trata de una vuelta al pueblo, construida con el fin de hacer un carril bíci, pero en el cual han tenido la buena idea de construir paralelo, un paseo de tierra en su práctica totalidad. Además se trata de un recorrido exigente, con subidas y bajadas, muy adecuado para preparar nuestra temporada de cross.

Ya es la segunda vez que al enfrentarme con mi tirada larga del fin de semana (unos 18kms), uno este circuito con el ya conocido por los atletas de la zona, como la vuelta a Barberá. Esta última también incluye dos repechos importantes, que hacen que te exprimas un poco mas y que no te acomodes como en un rodaje en terreno totalmente llano. Acostumbraba a rodar río Ripoll hacía arriba y río Ripoll hacia abajo, pero creo que este circuito es mucho mas ameno y divertido, también más duro.

Además este fin de semana me cruce con uno de los mejores fondistas de Cataluña, Benito Ojeda, residenté en Barberá, que me acompañó unos cuantos kilómetros.

Os ánimo a probarlo tanto a pie como en bicicleta, seguro que después os ganáis un merecido descanso.

Circuito sobre el Google Earth

Desnivel (saliendo y llegando a casa)

Junto a Mohamed Benmarka y al citado Benito Ojeda, en el pasado cross de Ripollet.

(además el circuito que os comento pasa exáctamente por el mismo lugar dónde esta realizada la foto)



GRACIAS MANUEL, GRACIAS NEW BALANCE

Para rematar esta parte final de mi temporada invernal, dónde recordamos que vienen las citas mas importantes, vuelvo a contar con la ayuda de mi patrocinador en material deportivo, la marca NEW BALANCE.
Gracias a Manuel Coello, su responsable de marketing, porque esta ayuda es muy necesaria.

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